Heimtraining der U14


Aufwärmprogramm, je nach Gegebenheiten:

Alternativ: Hampelmannvariationen

alternativ: auf der Stelle Storchenlauf mit Fequenzsteigerung (je 30 sec) oder Treppe/Hometrainer…



Programm für 3 Trainingseinheiten



Programm

Inhalte

Kraft

FlexiBar oder Kraftübungen nach Muster

Sprung/Wurf

Beidbeinig, einbeinig/armig, Stab nach Absprache

Sprung/Sprint

Anlaufsimulation, Startsimulation



Mit dem o. g. Programm plus der im „Online-Training“ beschriebenen zahlreichen Angebote, lässt sich auch in „Corona-Zeiten“ der Bewegungsdrang stillen.

Wem das noch zu wenig ist, kann auch in das U20-Programm klicken.