Trainingsplan der U20


11. - 17.05.20


Die Mitglieder der Gruppe orientieren sich am unteren Trainingsplan





Gesamtplanung

Nicolas

Antonia

Livia

Henriette

Cosima

Montag

Sprünge

Sprints

Technik

Sprünge

Sprints

Technik

Sprünge

Starts

Technik

Sprünge

Starts

Technik

Sprünge

Sprints

Technik

Sprünge

Sprints

Technik

Dienstag

Wurf/Stoß

2000 m einlaufen, Lauf-ABC, 3 Steige­rungen

  • 4 x 800

Wurf/Stoß

  • 800

Wurf/Stoß

  • 800

Wurf/Stoß

  • 800

2000 m einlaufen, Lauf-ABC, 3 Steige­rungen

  • 4 x 800

Mittwoch

hoch/weit

2000 m einlaufen, Lauf-ABC, 3 Steige­rungen

  • 5 x 400

[64]

Sprung

  • 200, 200 Trab, 200

Sprung

  • 200, 200 Trab, 200

2000 m einlaufen, Lauf-ABC, 3 Steige­rungen

  • 3 x 400

[73]

2000 m einlaufen, Lauf-ABC, 3 Steige­rungen

  • 3 x 400

[74]

Donnerstag

Sprint/Hürde

2000 m einlaufen, Lauf-ABC, 3 Steige­rungen

  • 2 x 50 m flott;

  • 2 Serien: 300 m, 200 m traben, 400 m gesteigert, 200 m traben, 200 m, 200 m traben

[45; 28 sec]

Sprint/Hürde

  • 3 x 50 m gesteigert;

  • 5 x 30 m fliegend;

  • 300 m

[49]

Sprint/Hürde

  • 3 x 50 m gesteigert;

  • 5 x 30 m fliegend;

  • 300 m

[49]

2000 m einlaufen, Lauf-ABC, 3 Steige­rungen

  • 2 x 50 m flott;

  • 2 Serien: 300 m, 200 m traben, 400 m gesteigert, 200 m traben, 200 m, 200 m traben

[49; 30 sec]

2000 m einlaufen, Lauf-ABC, 3 Steige­rungen

  • 2 x 50 m flott;

  • 2 Serien: 300 m, 200 m traben, 400 m gesteigert, 200 m traben, 200 m, 200 m traben

[51; 32 sec]

Freitag

Stab

Sprünge

Sprints

Sprünge

Sprints

  • 3 x 150 m

[19]

Stab

  • 200 m

[29]

Stab

  • 200 m

[28]

Sprünge

Sprints

  • 200 m

[27]

Sprünge

Sprints

  • 200 m

[max.]

Samstag

2 Serien:

  • 800 m, 500 m, 200 m

2 Serien:

  • 800 m, 500 m, 200 m

2 Serien:

  • 800 m, 500 m, 200 m

2 Serien:

  • 800 m, 500 m, 200 m

2 Serien:

  • 800 m, 500 m, 200 m

2 Serien:

  • 800 m, 500 m, 200 m

Sonntag

trainingsfrei